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Se você não vive sem refrigerantes e alimentos processados, uma pesquisa da Universidade de Harvard, dos Estados Unidos, pode fazer com que mude de ideia. É que os elevados níveis de fosfato encontrados nesses produtos podem acelerar os sinais de envelhecimento: aumentar a prevalência e a severidade das complicações relacionadas com a idade, como doença [...]
Presentes em iogurte ou leite fermentado, microrganismos estimulam o sistema imunológico e regulam o funcionamento do intestino. Quem compra iogurtes e leite fermentado já deve ter ouvido falar que muitos deles contêm bactérias capazes de regular o intestino. Esses agentes são os probióticos, definidos como microrganismos vivos que beneficiam a saúde do organismo no qual [...]
Fazer uma correcta alimentação é talvez a mais importante de todas as regras, por dois motivos. Em primeiro lugar, a acumulação de gordura na zona dos abdominais está directamente dependente dos níveis de açúcar e de insulina no sangue, que, por sua vez, depende da quantidade e tipo de alimentos que ingere. Como tal, deverá [...]
Os três grandes fatores que afetam a sua taxa metabólica são a genética, os hábitos alimentares e a atividade física. Ou seja, o controle do metabolismo só depende de você! Então, se você quer queimar gordura e acha que o seu metabolismo só atrapalha, aprenda como mudar isso. Adote os hábitos que vamos propor e [...]
A batata doce é um dos basicos alimentos para o atleta Bodybuilder ou Fitness. Batata doce é um carboidrato com um baixo índice glicêmico,o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco ou com o pão branco. Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e principalmente, [...]
Entre os suplementos alimentícios podemos encontrar os substitutos de refeição que, como o nome indica, são normalmente utilizados para substituir refeições, mas podem também ser utilizados para complementar uma dieta. Os suplementos substitutos de refeição, em inglês têm a designação de MRP (Meal Replacement Powders), diferenciam-se dos weight gainers por terem muito menos calorias. Foram [...]
No curioso mundo das dietas milagrosas, a mais recente novidade barata é a ração humana. Vendida por cerca de R$ 20, tem feito sucesso em muitas lojas de produtos naturais. De aparência e nome esquisitos, a ração humana é vendida junto com a promessa de secar até oito quilos em apenas um mês. Para alcançar [...]
Abusar do Dia do Lixo Se manter em dieta todo o tempo as vezes faz mal para o nosso psicológico, por isso temos o dia do lixo, apenas um dia para fugirmos um pouco da dieta e aproveitarmos o que tem de melhor para comer. Só que algumas pessoas exageram neste dia, e/ou fazem péssimas [...]
Especialistas em nutrição e treinamento constantemente instruem os fisiculturistas a respeito da importância das vitaminas e minerais para a hipertrofia muscular. A boa notícia é que a maioria das pessoas que querem ganhar massa muscular já consomem um multivitamínico. A má notícia é que a maioria dessas pessoas ainda têm uma deficiência na ingestão de [...]
Todos nós sabemos a importância do carboidrato, gordura e proteína para quem deseja construir massa muscular, mas onde ficam as vitaminas nesta história ? Todos querem saber a melhor creatina ou whey protein, mas nunca querem saber qual é o multivitamínico mais completo. As vitaminas são muito mais importantes do que você imagina, principalmente se [...]