Se pensa que para ter uma saúde de ferro tem de encher-se de medicamentos, o melhor é mudar de ideias. Os medicamentos mais eficazes são os alimentos que tem na sua despensa ou frigorífico. Fique a conhecer, de seguida, os ingredientes que não devem (mesmo) faltar nas suas refeições. Neles vai encontrar os nutrientes de [...]
Há anos a ciência se dedica a aprofundar o conhecimento sobre o metabolismo dos lipídios no organismo, bem como a composição das variedades de gorduras proveniente de grãos e frutos, além daquelas originadas de animais. Dietas ricas em lipídios de diversas origens (peixe, oliva, girassol, milho, soja, canola etc.) têm sido bastante estudadas. Os resultados [...]
As calorias indicam-nos o valor energético dos alimentos. Todos os alimentos aportam mais ou menos calorias (kcal) através dos macronutrientes, isto é, gorduras, hidratos de carbono e proteínas, para além de outros nutrientes não calóricos como as vitaminas, minerais e a água. Se aumentarmos a proporção de gorduras ingeridas, aumentamos em simultâneo a gordura corporal. [...]
1. TOMATE FORTALECE A MEMÓRIA – Já se sabe que ele é rico em licopeno, antioxidante que previne o câncer e impede a formação do mau colesterol. Mas um estudo recente, da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, comprovou que o tomate também é fonte de ácido ferúlico, que preserva os neurônios da degeneração provocada [...]
Boa nutrição é fundamental para saúde da mulher. O ditado “você é o que você come”, soa verdadeiro, como os sinais de uma dieta rica em nutrientes aparece em sua pele, peso e comportamento.Infelizmente, uma dieta que é pobre em nutrientes pode causar estragos na mesma. Tenha em mente que diferentes tipos de corpo e assim [...]
Boa nutrição é fundamental para saúde da mulher. O ditado “você é o que você come”, soa verdadeiro, como os sinais de uma dieta rica em nutrientes aparece em sua pele, peso e comportamento.Infelizmente, uma dieta que é pobre em nutrientes pode causar estragos na mesma. Tenha em mente que diferentes tipos de corpo e assim [...]
Várias pessoas que praticam esportes e atividades físicas fazem uso de suplementos alimentares, eles auxiliam o organimos do atleta em diversas funções dependendo do suplemento escolhido. Os suplementos alimentares devem sempre ser indicados por um nutricionista ou médico. Mas se consumidos de forma errada podem prejudicar a saúde e ocasionar o aparecimento de vários efeitos [...]
O objetivo primário de um programa de musculação é romper tecido muscular de modo que se possa reconstruir de uma forma fortalecida. Exercício, descanso, nutrição e a utilização de gordura, hidratos de carbono e proteína são variáveis cruciais se o desenvolvimento do tamanho muscular é o nosso objetivo. De fato, são principalmente o descanso e [...]
Se você não vive sem refrigerantes e alimentos processados, uma pesquisa da Universidade de Harvard, dos Estados Unidos, pode fazer com que mude de ideia. É que os elevados níveis de fosfato encontrados nesses produtos podem acelerar os sinais de envelhecimento: aumentar a prevalência e a severidade das complicações relacionadas com a idade, como doença [...]
Presentes em iogurte ou leite fermentado, microrganismos estimulam o sistema imunológico e regulam o funcionamento do intestino. Quem compra iogurtes e leite fermentado já deve ter ouvido falar que muitos deles contêm bactérias capazes de regular o intestino. Esses agentes são os probióticos, definidos como microrganismos vivos que beneficiam a saúde do organismo no qual [...]