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Antigamente existia uma barreira em mulheres treinarem menstruadas, mais com o avanço dos produtos íntimos como absorvente essa situação mudou. Hoje mulheres de qualquer idade e com qualquer tipo de treino pode ir para a academia treinar normalmente no período da menstruação. Apesar de algumas pesquisas mostrarem que os exercícios podem afetar no ciclo hormonal [...]
Em busca de melhorar a estética do corpo, cada vez mais mulheres estão fazendo o uso de suplementos durante a malhação. Apesar de serem vendidos sem prescrição médica em academias, internet e até por personal trainers, essas substâncias podem causar diversos efeitos colaterais quando consumidas sem a devida orientação. De acordo com a nutricionista Rida [...]
Segue um artigo bem resumido e simples sobre alguns mandamentos das ingestões diárias e tudo que vai envolver o seu dia-a-dia, caso julgues necessário começar uma dieta e/ou manter uma forma apresentável! 1.Ficar sem comer. Reduzir demais o cardápio força o organismo a conservar energia, em vez de gastá-la. O resultado disso é que o [...]
Não pense que você é a única pessoas a se torturar quando pára na frente do espelho e se desespera com aquele monte de furinhos antiestéticos que insistem em tomar conta das suas pernas, bumbum e outras partes do corpo. O efeito “casca de laranja” da celulite, como muitos já conhecem, atinge hoje em dia [...]
Atividades físicas são sempre indicadas para manter uma vida saudável. Quando realizadas de maneira prazerosa, visando, além do lúdico o estético, e a busca de uma melhor qualidade de vida, os resultados costumam ser ótimos. Assim, é fundamental que os exercícios praticados sejam regulares. É necessário, portanto, que o aluno de musculação esteja atento a [...]
Todo ano é a mesma história: o verão se aproxima e recomeça a corrida contra o relógio – e a balança! Para ajudar você na missão de reconquistar as curvas a tempo, BOA FORMA conta quais são os 10 passos para você a chegar lá! 1. Determine metas realistas Trabalhar com metas possíveis é fundamental, [...]
Em busca de melhorar a estética do corpo, cada vez mais mulheres estão fazendo o uso de suplementos durante a malhação. Apesar de serem vendidos sem prescrição médica em academias, internet e até por personal trainers, essas substâncias podem causar diversos efeitos colaterais quando consumidas sem a devida orientação. De acordo com a nutricionista Rida [...]
O Fitball é um excelente exercício para perder barriga e ficar com uma cinturinha de violão. Com apenas 3 series de 10 repetições do exercício 3 vezes por semana você conseguir ótimos resultados. Como executar – Sente-se sobre a bola – Descanse as mãos no seu pescoço, e deixe os braços longe do corpo – [...]
Bom, vou mostrar uma idéia de shake pós-treino e explicar o porquê. Primeiramente, a refeição (seja líquida ou sólida) após o treino é uma das mais importantes, pois depois de um treinamento com pesos de alta intensidade, vai ser o periodo no qual o seu corpo mais clama por nutrientes, para repor tudo o que [...]
Texto escrito por Sonia Hirsch em relação aos sintomas da TPM, e como a musculação e exercícios aeróbios podem influênciar na melhora dos seus sintomas. A TPM está associada ao seu estilo de vida!A maneira como administramos nossos hábitos, emoções e nosso tempo, “cristalizados” em forma de comportamentos, acabam definindo nosso Tipo de TPM. É [...]