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Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe em estoque dentro das células musculares e [...]
Entrar em forma com bicicleta ergométrica, a matéria publicada no site Boa Forma explica bem como dar um uso efetivo à velha e boa bicicleta que em muitos casos acaba esquecida em um canto da casa, algumas das dicas também valem para a bike, mas nessa as cargas também dependem do trajeto. O peso é [...]
Uma das dúvidas ainda comum entre os freqüentadores de academia de ginástica ou mesmo de quem vai procurar um treinamento personalizado é com relação ao confronto das atividades aeróbias com a musculação. O que fazer primeiro? Depois da musculação prejudica o trabalho de hipertrofia? Antes serve de aquecimento? E se não fizer? E para emagrecimento [...]
E na luta para entrar em forma vale tudo, muita dieta, e muito exercício físico, caminhada, corrida, flexões, pedalar em uma bicicleta ergometrica também é uma prática muito bem aceita que vai te ajudar a alcançar o seu objetivo, ter um corpo mais magro e bem sarado. Não possui contra indicações, a bicicleta ergometrica pode [...]
Você já parou para pensar o que exatamente acontece com os músculos durante o treino? E você sabia que aeróbicos e treino com pesos afetam os músculos de maneiras distintas ? De fato, como você treina ou faz aeróbicos determinará se você vai crescer ou não… Um novo estudo testou os efeitos de corrida e [...]
Este post como citado no título refere-se aos aeróbicos em jejum. É um tema muito discutido por não se ter certeza dos seus reais benefícios que ainda não foram comprovados pela ciência. Bom você poderia parar de ler ai, já que não foi provado a primeira coisa que nos vêm a cabeça é que não [...]
A atividade física e como ela deve ser realizada. Aeróbicos Dica Número 1: Intensidade Isso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não seja doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria (no pain, no gain) não se aplica ao processo [...]
Os exercícios aeróbicos são excelentes ferramentas para quem procura baixar de peso, definição muscular ou simplesmente melhorar seu condicionamento físico. É recomendável que seja feito pelo menos 2x por semana para se obter uma vida mais saudável. Veja abaixo três maneiras que o aeróbivo vai lhe ajudar a despachar a gordura embora. Aumentando as enzimas que oxidam gorduras Você não pode [...]
Bom, como já foi falado em outros posts a importância do metabolismo para quem procura emagrecer, vou tentar passar algumas dicas que ajudaram a acelerar o seu metabolismo e facilitaram a perda de peso aumentando as calorias queimandas mesmo em repouso. Aeróbicos Os exercícios aeróbicos aumentam a capacidade de oxigenação do seu corpo, aumentando as [...]
Este post para todas as pessoas que acessam o blog querendo saber qual é a melhor maneira para queimar gordura e o mais rápido possível. A resposta mais curta, grossa, eficiente e rápida que encontramos para esta questão é sem dúvidas a Dieta! Não importa qual sistema de treinamento com pesos você usa, que tipo de aeróbico [...]